肩こり・腰痛・頭痛を防ぐ座り方

横浜の整体に通って身体ケアをしませんか？【横浜ロイヤルカイロプラクティック】は女性の院長によるレディースカイロプラクティックとなっており、マンツーマンで丁寧な施術を行います。

完全予約制の為身体の悩みをゆっくり相談でき、お子様と一緒に来ていただくことも可能です。「男性の整体師は抵抗がある」「女性特有の不調を相談したい」という方がいらっしゃいましたら、是非ご利用ください。現代病ともいわれる肩こり・腰痛はもちろん、産後の身体ケアも安心してお任せいただけます。

多くの人が悩まされる肩こりや腰痛、そしてそこからくる頭痛を防ぐ為に、座り方に着目してみましょう。人間は立った姿勢よりも座る姿勢のほうが背骨に負担がかかり、身体への影響が大きいです。

坐骨で座るイメージ

身体への負担が少ない座り方は、座面に坐骨が直角になっている状態です。すると自然に姿勢もよくなり、骨盤と背骨、頭が直立になります。横から見て、ちょうど耳・肩・骨盤の3点が一直線になっているか確認しましょう。

顎を引く

顎は骨盤と連動している為、顎が上がると骨盤が後ろに倒れ、引くと骨盤も立つようになります。デスクワークでパソコンを長時間見る時には、モニターが目線より上にあると顎が出る為、正面かやや下にくるよう調整しましょう。位置が下すぎると今度は猫背になる為注意します。

床に座る際のコツ

あぐら座りや体育座りは背中が丸まって仙骨を圧迫しやすくなり、女性に多いぺたんこ座りや横座りも背骨や骨盤の歪みに繋がる為、床に座る際には注意しましょう。お尻の下に硬めのクッションを敷き、それからあぐら座りをすると背筋が伸びて猫背を予防することができます。短時間であれば、骨盤が立って背筋が伸びる正座がおすすめです。ただし、長時間の正座は関節や筋肉に負担をかける為、時々立ったりしながら身体への負担を軽減させてください。

整体を横浜でお探しの方、肩こりや腰痛を改善したいとお考えの方は、是非【横浜ロイヤルカイロプラクティック】をお役立てください。自分の身体と向き合い、メンテナンスを行いながら健康維持を目指す皆様をサポートいたします。

横浜駅西口（北改札）から徒歩3分とアクセスも良好ですので、整体や産後ケアで通えるカイロプラクティックをお探しの方は、お気軽にご利用ください。