横浜で産後の骨盤矯正なら横浜駅西口から徒歩3分
女性専門の整体院 横浜ロイヤルカイロプラクティック

骨盤底筋には様々な役割があります。こちらでは骨盤底筋の役割やトレーニング方法をご紹介しています。産後の方をはじめ、尿漏れが気になる方にも役立ちますので、是非参考にしてください。

骨盤底筋とは、骨盤の底に広がっている薄い筋肉のことです。骨盤底筋は、骨盤内にある子宮・膀胱・直腸といった内臓を支えている他にも、いくつかの役割を担っています。

まず、正しい姿勢をとる為に必要なインナーユニットとして、姿勢を安定させてくれます。

また、骨盤底筋は呼吸とも密接に関係しています。骨盤底筋と呼吸は連動しており、骨盤底筋の動きが良くなることで呼吸も深くなります。そして、膀胱や直腸の筋肉と骨盤底筋が連携することで、スムーズな排尿・排泄に繋がります。

骨盤底筋は、加齢によって衰えたり出産で引き伸ばされたりすることで緩みます。骨盤底筋の機能が衰えると、尿漏れやお腹のたるみなど様々な影響がでます。

また、姿勢の崩れの原因になる恐れもあり、血行が悪くなる、内臓の働きが悪くなる、便秘になりやすくなることも少なくありません。骨盤底筋は、トレーニングやストレッチをすることによって鍛えることができます。

背筋を伸ばして椅子に浅く座り、両膝でクッションやタオルを挟みます。両手を広げて息を吐きながら、上体を右へねじります。適度にねじったら、息を吸いながら元に戻します。同様に左側も行います。そして、タオルを挟んだ内ももに力を入れながら息を吸い込み、5秒経過したら一気に力を抜きます。これを5回1セット・1日2セットを目安に行います。

骨盤がゆがむと骨盤底筋の緩みに繋がり、骨盤底筋が緩むと骨盤がゆがむというように、骨盤底筋と骨盤には深い関係があります。自宅でトレーニングをしながら整体・骨盤矯正を受けるのもおすすめです。

横浜で骨盤矯正を行う横浜ロイヤルカイロプラクティックは、横浜駅西口より徒歩約3分の場所にあります。一対一のシステムで、じっくりお悩みをお聞きしますので、お気軽にご相談ください。

子連れでのご利用も大歓迎です。アフターケアとして、体操指導・生活習慣改善のアドバイスも可能ですので、横浜でカイロ・骨盤矯正を受けたいとお考えの方は、是非、横浜ロイヤルカイロプラクティックへ足をお運びください。

横浜ロイヤルカイロプラクティックの骨盤矯正・産後の骨盤ケアコース

産後緩んでしまっている骨盤を正常な位置に戻し、締めていくコースです。骨盤が開き歪んだまま固まってしまう前に、産後の骨盤のケアを是非おすすめいたします。

当院では腰痛や肩こりになりにくい、日常生活での姿勢の指導に加え、骨盤の調整+周囲の筋肉の調整+バンド矯正+骨盤を締めていくエクササイズも徹底して指導いたしております。こまかな生活習慣も詳しくお聞きして、改善をしていきますので安心してお任せください。

・当院は小さなお子様連れでも安心してご来院いただけます。（0歳～5ヵ月未満※）
※お子様連れの方は、ご予約の際にお話頂ければと思います。

横浜ロイヤルカイロプラクティックの骨盤矯正・産後の骨盤ケアコース