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骨盤底筋とは?骨盤底筋トレーニングは産後の方にもおすすめ

骨盤底筋とは?骨盤底筋トレーニングは産後の方にもおすすめ

骨盤底筋には様々な役割があります。こちらでは骨盤底筋の役割やトレーニング方法をご紹介しています。産後の方をはじめ、尿漏れが気になる方にも役立ちますので、是非参考にしてください。

骨盤底筋の役割とは

骨盤底筋の役割とは

骨盤底筋とは、骨盤の底に広がっている薄い筋肉のことです。骨盤底筋は、骨盤内にある子宮・膀胱・直腸といった内臓を支えている他にも、いくつかの役割を担っています。

まず、正しい姿勢をとる為に必要なインナーユニットとして、姿勢を安定させてくれます。

また、骨盤底筋は呼吸とも密接に関係しています。骨盤底筋と呼吸は連動しており、骨盤底筋の動きが良くなることで呼吸も深くなります。そして、膀胱や直腸の筋肉と骨盤底筋が連携することで、スムーズな排尿・排泄に繋がります。

骨盤底筋の機能が衰えると

骨盤底筋の機能が衰えると

骨盤底筋は、加齢によって衰えたり出産で引き伸ばされたりすることで緩みます。骨盤底筋の機能が衰えると、尿漏れやお腹のたるみなど様々な影響がでます。

また、姿勢の崩れの原因になる恐れもあり、血行が悪くなる、内臓の働きが悪くなる、便秘になりやすくなることも少なくありません。骨盤底筋は、トレーニングやストレッチをすることによって鍛えることができます。

クッションやタオルを使ったトレーニング方法

背筋を伸ばして椅子に浅く座り、両膝でクッションやタオルを挟みます。両手を広げて息を吐きながら、上体を右へねじります。適度にねじったら、息を吸いながら元に戻します。同様に左側も行います。そして、タオルを挟んだ内ももに力を入れながら息を吸い込み、5秒経過したら一気に力を抜きます。これを5回1セット・1日2セットを目安に行います。

骨盤がゆがむと骨盤底筋の緩みに繋がり、骨盤底筋が緩むと骨盤がゆがむというように、骨盤底筋と骨盤には深い関係があります。自宅でトレーニングをしながら整体骨盤矯正を受けるのもおすすめです。

横浜で骨盤矯正を行う【横浜ロイヤルカイロプラクティック】は、横浜駅西口より徒歩約3分の場所にあります。一対一のシステムで、じっくりお悩みをお聞きしますので、お気軽にご相談ください。子連れでのご利用も大歓迎です。アフターケアとして、体操指導・生活習慣改善のアドバイスも可能ですので、横浜でカイロ・骨盤矯正を受けたいとお考えの方は、是非【横浜ロイヤルカイロプラクティック】へ足をお運びください。

横浜で骨盤矯正に興味のある方は【横浜ロイヤルカイロプラクティック】へ

院名 横浜ロイヤルカイロプラクティック
所在地 〒231-0014 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2丁目10-1 MINDANビル5階
TEL 045-323-0727
Mail info@yr-c.jp
院長 中澤祐子
資格 JACM認定カイロプラクター
WSCC解剖学研修習得
KYTベーシックセミナー習得
骨盤軸整体ベーシックセミナー習得
診療時間 平日/AM10:00~PM8:30 土曜/AM10:00~PM5:00
休診日 日曜祝祭日
診療内容
コース
カイロプラクティックコース
産後の骨盤ケア・骨盤矯正コース
マタニティ整体コース
クイックコース
トライアルコース
O脚矯正・骨盤矯正コース
腸もみデトックスコース
小顔・フェイスラインコース
機器 手技療法の為、機器や器具は使用しません。
お支払方法 現金一括のみとなります。各種クレジットカードはご利用出来ません。
電車でお越しの場合 JR線・京急本線・東急東横線・相鉄本線・横浜市営地下鉄ブルーライン・みなとみらい線「横浜駅」西口から徒歩3分
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※当店に駐車場は有りませんので、お近くのコインパーキングをご利用下さい。
事業内容 横浜で整体を行っております。横浜で整体をお探しの方は、女性専門で子連れの方にも安心な横浜ロイヤルカイロプラクティックをご利用ください。

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