腰痛の原因は恐怖心？普段通りの生活を意識することが大切

ぎっくり腰などの強い痛みをともなう腰痛は、重い荷物を持った時やくしゃみをした時など、ふとした瞬間に起こります。激痛でパニックになってしまいがちですが、落ち着いて対処しましょう。こちらでは、ぎっくり腰になった際の応急処置についてご紹介します。

楽な姿勢で安静にする

まずは、安静にするのが第一です。股関節と膝を軽く曲げて身体を丸くするように横になったり、椅子の上に足をのせて高くして横になったりすると楽に感じる方は多いです。痛みの少ない楽な姿勢で安静にしておきましょう。

しっかり冷やす

ビニールに氷と水を入れてタオルで巻き、痛む部分をしっかり冷やします。冷やすことで炎症のひろがりを抑えることができます。また、冷却によるマヒ効果で痛みも軽減できます。揉んだり温めたりするのは、炎症が落ち着いてからにしてください。

安静に過ごして痛みがある程度和らいできたら、普段通りの生活を意識して動かすようにしましょう。

腰痛がなかなか緩和しない原因の一つが、恐怖心です。「いつまで痛むのか･･･」「またぎっくり腰になったら怖いな･･･」という思いから、腰をかばう生活をすることで身体が徐々に硬くなっていきます。身体が硬くなると痛みに対して過敏になり、慢性的になる場合があるのです。

また、通常、痛みが起こると身体で痛みを抑える物質が出ますが、恐怖心が強いと脳が過剰に反応し、痛みを抑える物質が出にくくなります。できるだけ無理の無い範囲で普段通りに生活するようにしましょう。また、ご自宅で簡単にできる体操・ストレッチを取り入れるのもおすすめです。ぎっくり腰は一度なると癖になる方は多いです。正しい姿勢を意識するのにプラスして、整体・カイロプラクティックを受けて、身体のゆがみや筋肉のバランスを整えませんか？

神奈川県横浜にある【横浜ロイヤルカイロプラクティック】は、日本カイロプラクティック医学協会の認定を受けています。確かな技術と理論で身体の痛みや不調を改善に導きます。腰痛や肩こり、頭痛に関することはもちろん、骨盤矯正の施術も可能です。また、妊婦の方向けの整体メニューもご用意していますので、横浜で整体を受ける際は、是非【横浜ロイヤルカイロプラクティック】をご利用ください。横浜駅西口より徒歩約3分の場所にあり、アクセスも便利です。